कोहराम लाइव डेस्क : Zinc Rich Foods के सेवन से करेंं इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत। कोरोना पूरे विश्व में तांडव कर रहा है। ऐसे में हमें जरुरत है अपने सेहत को तंदरुस्त रखने की। महामारी के इस दौर में मजबूत इम्युनिटी होना कितना जरूरी है, इस बात से लगभग सभी लोग परिचित हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है, उनमें कोरोना वायरस का खतरा ज्यादा होता है। जल्द ही सर्दी का मौसम शुरू हो जाएगा और इस सीजन में खांसी-जुकाम की परेशानी न बढ़े, इसके लिए लोगों की इम्युनिटी मजबूत रहना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर में ज़िंक की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। ऐसे में इस कमी को पूरा करने के तरीके जान लीजिए।
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ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करने में मददगार, Zinc Rich Foods
शरीर में ज़िंक की कमी से न केवल इम्युनिटी प्रभावित होती है, बल्कि कई अन्य परेशानियों से भी सामना होता है। इस न्यूट्रिएंट की कमी से कोरोना वायरस का खतरा भी अधिक हो जाता है। ज़िंक ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करने में मददगार होता है। साथ ही, शरीर में सूजन व उम्र के साथ बढ़ती बीमारियों से भी निजात दिलाने में भी ये पोषक तत्व कारगर है। इसके अलावा, मेटाबॉलिज्म को मजबूत करने में भी ज़िंक मददगार है।
त्वचा को रखे हेल्दी, Zinc Rich Foods
विशेषज्ञों का मानना है कि ज़िंक अगर शरीर में कम मात्रा में मौजूद हो तो इससे स्किन व बाल भी प्रभावित होते हैं। चेहरे पर मुंहासे निकल रहे हों या त्वचा रफ हो रही हो तो ये ज़िंक की कमी की समस्या के कारण संभव है। इसके अलावा, बालों व नाखूनों को हेल्दी बनाने के लिए भी ज़िंक जरूरी है।
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इन फुड्स के सेवन से करें जिंक की कमी को दूर
अंडे की र्जदी (पीला हिस्सा), तिल, राजमा, मूंगफली, लहसुन, सोयाबीन, दाल, फ्लैक्स सीड्स, मशरूम, कद्दू के बीज, मछली, आलू, डार्क चॉकलेट,डेयरी प्रोडक्ट्स, मटन।
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