kohramlive desk : Health विशेषज्ञों की राय में महिलाओं को कई तरह के काम करने पड़ते हैं। इस दौरान उन्हें अपनी सेहत पर खास ध्यान देना जरूरी है। खासकर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से सेहतमंद रहना जरूरी है, ताकि होनेवाले बच्चे पर कोई खराब असर न पड़े। गर्भवती महिला को रोजाना संतुलित आहार लेने और हल्का-फुल्का एक्सरसाइज एवं योग करना चहिए।
संतुलित आहार का रखें ध्यान
डाइट एक्सपर्ट का मानना है कि कि गर्भवती महिलाओं को डाइट का खास ख्याल रखना पड़ता है। इस दौरान पौष्टिक युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। अंडा, मांस, दूध आदि में अधिक प्रोटीन होता है। अत: इन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ के लिए धूम्रपान और शराब का सेवन हानिकारक होता है। बाहर का खाना खाने से परहेज करना चाहिए।
ज्यादा यात्रा करने से परहेज जरूरी
गर्भावस्था के दौरान ज्यादा यात्रा करने से बचना चाहिए। कभी भी यात्रा अकेले न करें। जरूरी दवाओं को हमेशा अपने पास रखें। व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। गर्भावस्था के दौरान हल्का-फुल्का व्यायाम ही करना चाहिए। कौन सा व्यायाम करना चाहिए, इस बारे में अपने डॅाक्टर से सलाह अवश्य लें। सामान्य तौर पर आप सुखासन और शवासन कर सकती हैं।
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