Kohramlive : सर्दियों में ड्राई आईज की समस्या बेहद आम है, क्योंकि इस मौसम में अक्सर बहुत देर तक हीटर,ब्लोअर या अलाव के सामने बैठने से यह दिक्कत होने लगती है। वहीं, कई बार कंप्यूटर पर बहुत देर तक काम करने की वजह से भी यह समस्या हो सकती है। ऐसे में सर्दियों में आंखों का खास ख्याल रखना जरूरी है। जिससे इनकी नेचुरल नमी हमेशा बरकरार रहे। इसके लिए कुछ घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं। मसलन, सर्दियों में प्यास कम लगती है, ठंडी की वजह से पानी लोग कम पीते हैं। इससे बॉडी हाइट्रेड नहीं हो पाती और आंखों में ड्राइनेस की समस्या हो जाती है, इसलिए खुद को हाइड्रेटड रखने के लिए खूब पानी पीयें। आंखों को नमी बनाये रखने के लिये जरूरी है कि नॉर्मल पानी से दिनभर में 3 से चार बार आंखों को जरूर धोयें। ड्राई आइज से बचने के लिये विटामिन D, विटामिन B6, विटामिन B12, विटामिन B9और विटामिन E लेना जरूरी है। वहीं, नियासिन, थाइमिन और राइबोफ्लेविन की कमी को दूर करने फोकस जरूरी है। बीच-बीच में गर्म पानी में कॉटन कपड़े को भिगो कर और फिर निचोड़कर उससे पलकों पर सिकाई करें।
चश्मा लगाना बेहतर
सर्दियों में चलने वाली सर्द हवाओं और प्रदूषित हवा में मौजूद धूलकण आंखों में जाकर जलन,खुजली और फिर ड्राइनेस पैदा करते हैं। इसलिए बेहतर है कि बाहर निकलने पर चश्मा जरूर लगायें।
लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप डालें
सर्दियों में आंखों में नमी की कमी को दूर करने के लिए लुब्रिकेंट आई ड्रॉप्स ही डालना बेहतर है।
मौसमी फलों का करें सेवन
सर्दी के मौसम में मौसमी फलों जैसे आंवला, गाजर, संतरा आदि जरूर खायें। आंवले का च्यवनप्राश भी खा सकते हैं। हरी साग-सब्जी खाना भी बेहतर है।
विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड
विटामिन A की कमी की वजह से ही आंखों में कोई भी प्रॉब्लम होती है। इसलिए आंखों में नमी को बनाये रखने के लिए विटामिन A और ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप मछली, चिया सीड्स, सोयाबीन का तेल,अंडे ड्राइ फ्रूट्स, अलसी सीड्स एवं अखरोट आदि खा सकते हैं।
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