- आज के दौर में अधिकतर लोगों में पाई जाती है हाइपरटेंशन की समस्या
कोहराम लाइव डेस्क:आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी (Life) कई समस्याओं का शिकार हो जाती है। लोग अक्सर खाने-पीने को लेकर लापरवाही (Carelessness) बरतते हैं। इस कारण कई बीमारियों की चपेट में आने के साथ बीपी यानी ब्लड (Blood pressure) प्रेशर अथवा हाइपरटेंशन (Hypertension) के भी शिकार हो जाते हैं। अपनी जीवनशैली में सही बदलाव कर भोजन में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा लेने पर हम अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं। सामान्य रूप से देखें, तो भोजन में नींबू, नारियल पानी और कुछ अन्य खाद्य सामग्री का इस्तेमाल कर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
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पहले जानें क्या है, हाइपरटेंशन
हाइपरटेंशन को ही उच्च रक्तचाप व हाई बीपी कहा जाता है। इसमें धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है। दबाव वृद्धि से रक्त की धमनियों में ब्लड का प्रवाह बनाए रखने के लिए दिल को अधिक काम करने की जरूरत पड़ती है। 130/90 mmHg से ज्यादा रक्त का दबाव होने पर व्यक्ति हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणी में आ जाता है। वैसे तो हाई ब्लड प्रेशर शरीर के किसी अंग को कभी भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन इससे सबसे ज्यादा नुकसान हृदय को होता है।
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बीपी कंट्रोल करने में ये हैं फायदेमंद
नींबू : नींबू में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है और ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह बॉडी से फ्री रेडिकल्स खत्म करता है। इसके अलावा नींबू के सेवन से ब्लड वैसल्स फ्लैक्सिबल और सॉफ्ट होती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है।
दही : दही में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो उच्च रक्तचाप की समस्यां को कम करते हैं। शरीर को इससे कई प्रकार के लाभकारी तत्व मिलते हैं। दही में कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है।
नारियल पानी : जो लोग हाइपरटेंशन की समस्या से परेशान हैं, उन्हें बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए। नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्निशियम और विटामिन सी होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करता है।
लहसुन : सर्दी में लहसुन के कई फायदे हैं। यह जाननाप महत्वपूर्ण है कि लहसुन के सेवन से ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। यह बैड कॉलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है।
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