- देश की बड़ी आबादी मधुमेह से है त्रस्त
- मधुमेह यानी डायबिटीज(Diabetes)।
कोहराम लाइव डेस्क: लाइफ स्टाइल में परिवर्तन के कारण डायबिटीज की बीमारी बीते सालों में काफी बढ़ गई है। देश की एक बड़ी आबादी इसकी चपेट में आ गई है। तनाव(Tension) और गलत खानपान से शरीर के ब्लड में शुगर लेवल बढ़ जाता है(Diabetes), ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में इंसुलिन बनना बंद हो जाता है। इस स्थिति से निपटने में कई सूखे फल महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आइए, जानते हैं इनके बारे में।
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अखरोट
अखरोट में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है और इसमें कैलोरी भी काफी कम होती है। अखरोट टाइप-2 डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में दावा किया गया कि अखरोट खाने वाले वयस्क लोगों में इसका सेवन नहीं करने वालों के मुकाबले टाइप 2 के डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है।
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बादाम
बादाम का सेवन करने पर ब्लड शुगर लेवल के एकदम बढ़ जाने की समस्या नियंत्रित होती है। एक अध्ययन के मुताबिक बादाम खाने से शरीर में इंसुलिन बनने लगता है। जिससे ब्ल्ड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
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काजू
काजू एक लो फैट मेवा है। इसमें 75 फीसदी फैट आलेइक एसिड होता है। इसे मोने सेचुरेटिड फैट (mono-unsaturated fat) के तौर पर भी जाना जाता है। काजू शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित करता है।
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