Kohramlive : सोने से ठीक पहले मोबाइल स्क्रॉल करने की आदत नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। स्क्रीन की रोशनी के साथ-साथ लगातार आने वाले नोटिफिकेशन, वीडियो और सोशल मीडिया कंटेंट दिमाग को सक्रिय बनाये रखते हैं, जिससे रिलैक्स होकर सोने में अधिक समय लग सकता है।
बेहतर नींद के लिए कुछ आसान उपाय:
सोने से 30–60 मिनट पहले मोबाइल इस्तेमाल कम करें।
फोन को बिस्तर से थोड़ी दूरी पर रखें।
जरूरी न होने पर रात में नोटिफिकेशन बंद कर दें।
स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें।
बिस्तर पर लेटकर लगातार सोशल मीडिया स्क्रॉल करने से बचें।
इसकी जगह किताब पढ़ना, हल्का संगीत सुनना या शांत रूटीन अपनाना बेहतर विकल्प हो सकता है।
सबसे आसान नियम: सोने का एक निश्चित समय तय करें और उससे पहले का आखिरी समय मोबाइल से दूर बिताने की कोशिश करें। इससे शरीर और दिमाग को धीरे-धीरे नींद के लिए तैयार होने का मौका मिलता है।
