कोहराम लाइव डेस्क: आज के समय में वेट को संतुलित बनाकर रखना कम बड़ी समस्या नहीं है। आधुनिक खान-पान के कारण मोटापा यानी आबेसिटी(Obesity) की समस्या बढ़ रही है। सेहत को नियमित बनाए रखना बहुत जरूरी है। यह कई बीमारियों को हमारे पास नहीं आने देता है। शरीर का मोटापा कई बीमारियों को जन्म देता है।
मोटापा कंट्रोल करने के लिए एक अच्छी डाइट या आहार (Diet) बहुत जरूरी है। प्याज रिंग्स, हरे टमाटर, आलू चिप्स, फ्रेंच फाई और ओकेरा आपका वजन बढ़ा देता है। तेल वाला खाना (Oily Food) भी आप छोड़ दें। खुद को सेहतमंद रखने के लिए हम सब्जियां भी खाते हैं, लेकिन कुछ सब्जियां ऐसी भी होती हैं, जो मोटापा बढ़ाती हैं। इन सब्जियों में काफी स्टार्च (Starch) होता है, जिससे शरीर इन्हें डाइजेस्ट (Digest) कर लेता है और एक्स्ट्रा शुगर फैट में बदल जाता है।
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स्वीट कॉर्न (Sweet Corn) भी बढ़ाता है वेट
स्वीट कॉर्न अगर आप खाते हैं, तो इसे आप छोड़ दें। यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होता है, साथ ही वजन भी बढ़ाता है। स्वीट कॉर्न में स्टार्च बहुत मात्रा में होता है, जो ब्लड शुगर (Blood sugar) को बढ़ाने का काम करता है. वजन कम करने के लिए स्वीट कॉर्न नहीं खाना चाहिए।
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कम से कम खाएं आलू
आलू हम सब्जी के रूप खूब इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इसका ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। इससे वजन बढ़ता है। इसमें स्टार्च की मात्रा अधिक होती है। सेहत के लिए तो वैसे गोभी और ब्रोकोली सही होती है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है। गोभी एसिडिटी (पेट में गैस) की समस्या को भी बढ़ाती है।
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