Kohramlive : बच्चों की सेहत अच्छी रहेगी तो उनकी पढ़ाई भी बेहतर होगी। उनका करियर भी मजबूत बनेगा। इसके लिए घर में उनके भोजन और नाश्ते पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। उन्हें पौष्टिक आहार खिलाना बेहद जरूरी है। बच्चों की डाइट में कुछ खास चीजें करें शामिल। ध्यान रखें पोषण संबंधी किसी प्रकार का निर्णय लेने में विशेषज्ञ की राय जरूर लें।
पीनट बटर : पीनट बटर खाने की सलाह जिम ट्रेनर और डायटीशियन सबको देते हैं, क्योंकि यह एक अच्छा प्रोटीन सोर्स है। इसमें जरूरत वाले सभी पोषक तत्व भी मौजूद हैं. जैसे आयरन, पौटेशियम, मिनरल्स और विटामिन्स आदि। इसे रोक ब्राउन ब्रेड में खाने से मांसपेशियों का विकास होता है।
सूजी उपमा : सूजी उपमा सुबह के ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से बच्चें का वजन नहीं बढ़ता और पेट भरा-भरा लगता है। इसे रोज खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पांचन मजबूती के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है। इसलिए बच्चों को ब्रेकफास्ट में सूजी का उपमा देना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
दलिया : दलिया गेहूं से तैयार किया गया एक फायदेमंद अनाज है। इसको खाने से शरीर को भरपूर फाइबर और कैल्सियम मिलता है। बच्चों के दिमाग का विकास और हड्डियों की मजबूती बढ़ाने के लिए दलिया देना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसे खाने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। जिससे याद करने की क्षमता बढ़ती है.
अंडा : अंडा स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह प्रोटीन का सबसे अच्छास्रोत है। मसल्स मजबूती के लिए भी अच्छा माना जाता है। अंडे में कैल्सियम, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में होती है। इसे रोज खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर में खून की कमी नहीं होती है। इसलिए बच्चों को सुबह अंडा उबालकर खिला सकते हैं।
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