Kohramlive : खराब लाइफस्टाइल के चलते शरीर के हड्डियों में कमजोरी की शिकायत अब कोई चौंकाने वाली बातें नहीं रह गई। महज कुछ योगा को जीवन शैली में लाकर हड्डियों की कमजोरी की शिकायत से बचा जा सकता है, मतलब योग अपनायें और रोग भगायें। कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिये बद्धकोणासन योगा पर जोर दिया गया है। इसमें अपने पैरों को सीधा करके बैठ जायें। फिर अपने घुटनों को मोड़कर दोनों तलवों को एक-दूसरे से मिला लीजिये, इसके बाद अपने हाथों को इंटरलॉक कर लें और पैरों के तलवों को पकड़ लीजिये, अब आप अपने दोनों पैरों को ऊपर-नीचे हिलायें। इस आसन को आप 5 मिनट तक कर सकते हैं।
इसी तरह हलासन योगा भी फायदेमंद है। हलासन करने के लिये सबसे पहले पीठ के बल लेट जायें, अपने हाथों को शरीर के दोनों ओर रखें। अब अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़कर सिर की तरफ लेकर जायें, फिर सिर के पीछे जमीन पर टिका दीजिये। ध्यान रहे आपके दोनों पैर सीध में रहें। योगा वज्रासन को भी कमजोर हड्डियों को मजबूत करने के लिये बढ़ियां उपाय बताया गया है। वज्रासन योगा करने के लिये सबसे पहले घुटनों को मोड़कर बैठ जाना है। पीठ और सिर सीधा होना चाहिये। वहीं, हथेलियां घुटनों पर होनी चाहिये। इसके बाद इसी अवस्था में 5 मिनट तक बैठना है। वहीं, लंबी लंबी सांस लेना है। एक बात पर गौर जरूर कर लें, अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं तो बिना डॉक्टर की सलाह पर यह योगा ना करें।
इसे भी पढ़ें :यूपी में मायावती की पार्टी को बड़ा झटका…
इसे भी पढ़ें :घर से निकलने से पहले जान लें पेट्रोल-डीजल के अपडेटेड दाम…
इसे भी पढ़ें :अलग-अलग शहरों के छात्रों को एक मंच पर मिला सम्मान… जानें क्यों
इसे भी पढ़ें :रांची में आज इन रास्तों पर गाड़ियों की नो एंट्री… देखें
इसे भी पढ़ें :झारखंड के इन जिलों में आज बारिश…
इसे भी पढ़ें :साथ जीने-मरने की कसमे खाई, फिर…
इसे भी पढ़ें :CM चंपई बोले बराकर नदी पर बनेगा पुल, दूरी हो जायेगी आधी…
इसे भी पढ़ें :गैंगस्टर और लेडी डॉन की शादी, जेल गेट से लेकर मंडप तक पहरे…. धरा गये पांच शूटर
इसे भी पढ़ें :बेशक, चाहे गुंडे बड़े हो या छोटे, टोह लेने में जुटी पुलिस…
इसे भी पढ़ें :9 इंस्पेक्टर बदले गये, इन थानों में हुई पोस्टिंग…
इसे भी पढ़ें :ईद के मौके पर महामहिम का देशवासियों को संदेश… जानें
इसे भी पढ़ें :CM केजरीवाल के निजी सचिव टर्मिनेट… जानें क्यों
इसे भी पढ़ें :झारखंड के इन जिलों में आज बारिश…
इसे भी पढ़ें :साथ जीने-मरने की कसमे खाई, फिर…
इसे भी पढ़ें :CM चंपई बोले बराकर नदी पर बनेगा पुल, दूरी हो जायेगी आधी…
इसे भी पढ़ें :गैंगस्टर और लेडी डॉन की शादी, जेल गेट से लेकर मंडप तक पहरे…. धरा गये पांच शूटर
इसे भी पढ़ें :बेशक, चाहे गुंडे बड़े हो या छोटे, टोह लेने में जुटी पुलिस…
इसे भी पढ़ें :9 इंस्पेक्टर बदले गये, इन थानों में हुई पोस्टिंग…
