Kohramlive Desk : बॉलीवुड एक्ट्रेस Shilpa Shetty फिटनेस क्वीन मानी जाती हैं। योग दिवस पर कई लोग Shilpa Shetty के योगासन को फॉलो करते हैं। शिल्पा अपने अंदाज से हमेशा सुर्खियों में रहती हैं। शिल्पा के इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर 26 मिलियन एक्टिव फॉलोअर्स हैं। हाल ही में इन्होंने व्हील चेयर पर बैठकर कुछ योगासन किए हैं। ये दफ्तर में काम करने वालों के लिए कारगर और मारवेलस साबित हो सकते हैं।
पर्वतासन : नमस्ते के आकार का सबसे प्रमुख आसन
यह आसन नमस्ते के आकार का सबसे प्रमुख आसन है। मतलब इस आसन को करने के लिए कुर्सी पर दोनों हाथों को जोड़कर बैठ जाएं अब दोनों हाथो को सिर के ऊपर ले जाएं। आंख बंद करें, गहरी सांस भरें। अब 20-30 सेकंड तक अंतिम मुद्रा बनाएं रखें। इसके बाद रिलैक्स हो जाएं।
पार्श्वकोणासन : यह आसन ठीक वैसा है जैसे हम स्कूल के समय एक हाथ से पैर और दूसरे हाथ को आसमान की तरफ रखते थे। इस आसन को कुर्सी पर करने के लिए दोनों हाथों को फैलाएं। अब सांस खींचते हुए बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और दाएं हाथ की तरफ से आसमान की तरफ देखने की कोशिश करें।
भारद्वाजासन : इस आसान को करते वक्त स्पाइन पर जोर देना पड़ता है। इसके लिए कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं। दोनों हथेलियों को सामने की ओर रखें। अब गहरा स्वास लें और स्पाइन पर कॉन्सेंट्रेट करें। स्वास लेने के साथ ऊपरी धड़ को जितना घुमा सकते हैं घुमाएं और रिलैक्स हो जाएं। इस प्रक्रिया को करते वक्त रीढ़ की हड्डी को थोड़ा सा मोड़ें। अब फिर रिलैक्स हो जाएं।
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