बेहतर सेहत के लिये बस इतना रोज टहलें... जानें

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Kohramlive : खदपीोरेगुलर एक्सेसाइज और फिजिकल एक्टिविटी बेहतर सेहत के लिये बढ़िया खुराक है। हर रोज आधा घंटा टहलना या पैदल चलना सबसे आसान और बेहतर तरीका है। विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग जिम जाकर Exercise नहीं कर सकते उन्हें रोजाना आधा घंटा टहलना चाहिये। फिट रहने के यह बेहतर तरीका है। विशेषज्ञों का कहना है कि 40 साल से अधिक उम्र के लोगों को 11 हजार कदम चलना फायदेमंद है। 18 से 40 साल की उम्र के लोगों को हर रोज 12 हजार कदम पैदल चलना चाहिये। वहीं, 5 से 7 साल की उम्र के बच्चों को रोजाना 12 हजार से 15 हजार पैदल चलना चाहिये।विशेषज्ञों का कहना है कि 50 साल से अधिक उम्र के लोग अगर 10 हजार कदम पैदल चलें तो स्वस्थ रह सकते हैं, वहीं, 60 साल से अधिक उम्र के लोगों को रोजाना 8 हजार कदम चलने से फायदा हो सकता है।

रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी, टहलने और Exercise करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
रोज पैदल चलने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
पैदल चलने ब्लड सरर्कुलेशन बढ़ता है। पसीना बहने से खून की गंदगी साफ होती है।
रोजाना पैदल चलने से चिंता, तनाव और डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को बेहतर रिज्लट मिल सकते हैं।
डायबिटीज से पीड़ित लोग रोजाना पैदल चलकर अपने ब्लड शुगर को काबू में रख सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग पैदल चलकर अपने रक्तचाप को काबू में रख सकते हैं।

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