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Sunday, May 9, 2021
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होली में अधिक चटर-पटर खा लिया तो इस प्रकार शरीर को करें डिटॉक्‍स  

kohram live desk : पर्व-त्‍योहार पर हमारा डाइट सामान्‍य दिनों की अपेक्षा बदल जाता है। हम स्‍वाद को लेकर ज्‍यादा कंट्रोल नहीं कर पाते हैं और अधिक तेल-घी और मिर्च-मसालों के प्रयोग से बने भोजन को खूब चाव से खा लेते हैं। परिणाम अगले दिन सामने आता कि हमारे शरीर में कई प्रकार के विकार यानी टॉक्सिन पैदा हो जाते हैं। खासकर पेट खराब हो जाता है। सेहत पर इसका असर पड़ने लगाता है। ऐसी स्थिति का मुकाबला घर में डिटॉक प्रोसेस से करना चाहिए। इसके तहत अगले दिन फल खाना और अधिक पानी पीना फायदेमंद होता है। विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फल शरीर में जमा टॉक्सिन्स यानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। फिर भी यदि दिक्‍कत बरकारार रहे, तो डॉक्‍टर की सलाह लेनी चाहिए।

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अदरक भी डिटॉक्स में है सहायक

ज्यादा फैटी फूड या अल्कोहल का सेवन करने की स्थिति में अदरक को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। जी मिचलाना, पेट फूलना और गैस जैसी समस्याएं दूर करने में यह मदद करता है। ऐसे में आप चाहें तो अदरक की चाय पी सकते हैं या फिर किसी फल या सब्जी के जूस में अदरक को मिलाकर उपयोग कर सकते हैं।

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खीरा और पुदीना भी है कारगर

खीरा और पुदीना शरीर को ठंडा रखने के साथ ही शरीर में जमा टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने में  सहायता करते हैं। खीरे की स्लाइस काट कर एक गिलास पानी में पुदीने की कुछ पत्तियों के साथ रात भर भिगोकर रखें। अगले दिन सुबह इसे मिक्सी में पीस कर छान लें और पी लें। पुदीने और खीरे का यह ड्रिंक शरीर को डिटॉक्स करने के साथ ही प्यास भी बुझाएगा।

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