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Saturday, January 28, 2023
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28 January 2023
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Vitamin D की सही मात्रा शरीर को रखता है तंदरुस्त

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कोहराम लाइव डेस्क : Vitamin D की सही मात्रा रखता है शरीर को तंदरुस्त। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उसे जरुरी मात्रा में Vitamin और Protein देना चाहिए। शरीर में हर प्रकार के Vitamin और Protein की अलग-अलग भूमिका होती है। किसी एक की कमी से स्वास्‍थ्‍य बिगड़ सकता है।

शरीर में Vitamin D की भूमिका

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विटामिन डी (vitamin D) का सेवन व्यस्कों में कमजोरी और बुढ़ापा आने की रफ्तार को कम कर सकता है। तो वहीं इसका ज्यादा सेवन नुकसान पहुंचा सकता है। चूहों पर किया गया रिसर्च में सामने आये है कि विटामिन डी का एक डोज व्यस्कों में कमजोरी और बुढ़ापा आने की रफ्तार को कम कर सकता है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन से भी कमजोरी आती है। हालांकि यह रिसर्च अभी इंसानों पर किया जाना बाकी है।

Vitamin D की  कमी को कैसे पहचानें?

तेजी से वजन घटना, स्ट्रेंथ में कमी, थकान, फिजिकल एक्टिविटी और धीमी गति से चलना। ये पांच कमजोरी के लक्षण हैं। डॉक्टर किसी व्यक्ति में इनमें से कम से कम तीन लक्षण पाते हैं तो उन्हें कमजोर मानते हैं। उम्र बढ़ने के साथ निर्बलता बढ़ती जाती है।

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चूहों में Vitamin D की कमी से स्ट्रेंथ में आई कमी

जर्नल न्यूट्रिएंट्स में बताया गया है कि चूहों पर की गई नवीनतम शोध में पाया गया कि वृद्धावस्था में विटामिन डी की कमी निर्बलता को बढ़ाता है।

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कितनी होती है विटामिन डी की जरूरत

एक व्यक्ति को विटामिन डी (vitamin D) की जरूरतों को लेकर काफी अनिश्चितता है। नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन (National Academy of Medicine) 19-70 साल की आयु के वयस्कों के लिए 600 International Unit और 70 साल से ज्यादा उम्र के व्यक्तियों के लिए 800 IU प्रतिदिन सेवन की सलाह दी जाती है।

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