कोहराम लाइव डेस्क : हम कभी-कभी पेट की ऐसी समस्याओं से जूझते हैं कि मनचाहा भोजन करना मुश्किल हो जाता है। यह सही है कि पेटा सफा तो हर रोग दफा। पेट साफ नहीं रहने का मतलब है कि पाचन तंत्र और एसकी क्रिया में कुछ न कुछ गड़बड़ी जरूर है। यदि खाना खाते ही शौच लगने की परेशानी है, तो यह गैस्ट्रो इंटेस्टाइन से जुड़ा मामला है। ऐसी स्थिति में फाइबर युक्त भोजन करना फायदेमंद होता है। फिर भी पेट की किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह ही सर्वोपरि है।
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आहार में इन चीजों को करें शामिल
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों में नाशपाती, सेब, मटर, ब्रोकोली, साबुत अनाज, सेम और दालें शामिल हैं। साथ ही आहार में दही, कच्चे सलाद, अदरक, अनानास, अमरूद, अजमोद आदि को शामिल करें। इसके अलावा केले, आम, पालक, टमाटर, नट्स, और शतावरी आदि आहारों में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ये आहार भी फायदेमंद हैं।
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ये उपाय देंगे फायदा
खाना अच्छी तरह चबाकर खाएं। फाइबर वाले आहारों का नियमित सेवन करें। 3-4 बार में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
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