अच्छी नींद के लिए इन चीजों का नियमित रूप से करें सेवन

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kohramlive desk : जीवन में जितना काम का महत्‍व है, उतना ही आराम का भी। अच्‍छी नींद हमारी सेहत के लिए अत्‍यंत जरूरी है। सेहत के विशेषज्ञों का मानना है कि दिन में 8 घंटे से कम सोना शारीरिक कार्यों पर गंभीर असर डाल सकता है। अत: हमें भरपूर नींद लेनी चाहिए। विशेषज्ञ बताते हैं कि कागजी बादाम के नियमित सेवन से अच्‍छी नींद आती है। अन्‍य कई चीजों को डाइट में शामिल कर हम अच्‍छी नींद ले सकते हैं। केला भी इसके लिए उपयुक्‍त है।

दिमाग की शक्ति भी बढ़ाता है बादाम

मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के अलावा, बादाम अच्छी नींद में भी मदद कर सकता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम हृदय की लय को स्थिर रखने में सहायक होता है। हर दिन उनमें से एक मुट्ठी भर लें और अच्छी नींद लें।

मांसपेशियों को आराम देता है केला

अच्‍छी नींद के लिए केला भी बहुत मददगार है। केले में मांसपेशियों को आराम देने वाला मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है। केले में मौजूद अच्छी कार्ब सामग्री का जिक्र नहीं है, जो आपको स्वाभाविक रूप से नींद का अनुभव करा सकती है।

गर्म दूध भी अच्‍छी नींद में करता है मदद

अच्छी नींद के लिए एक गिलास गर्म दूध बेहत ड्रिंक है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, यह एक एमिनो एसिड है, जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। सेरोटोनिन को मस्तिष्क में सुखदायक प्रभाव के लिए जाना जाता है, जो अच्छी नींद लेने में मदद करता है।