Kohramlive : मौसम बदलते ही सर्दी, खांसी, गले में खराश, बुखार और बदन दर्द जैसी समस्यायें बढ़ने लगती हैं। कई बार ये लक्षण सीजनल फ्लू यानी मौसमी इन्फ्लूएंजा के कारण हो सकते हैं। ऐसे में दवा और पर्याप्त आराम के साथ खानपान पर ध्यान देना भी जरूरी है। फ्लू के दौरान शरीर को पानी, ऊर्जा और जरूरी पोषक तत्वों की अधिक आवश्यकता हो सकती है। संतुलित आहार और पर्याप्त तरल पदार्थ शरीर को बीमारी से उबरने में मदद करते हैं। हालांकि, कोई खास खाद्य पदार्थ फ्लू को तुरंत ठीक नहीं कर सकता। आइये जानते हैं कि सीजनल फ्लू के दौरान क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना बेहतर है।
सीजनल फ्लू में क्या खाना चाहिये?
सूप और गर्म तरल पदार्थ लेंः फ्लू के दौरान चिकन सूप, वेजिटेबल सूप और गुनगुना पानी लेना फायदेमंद हो सकता है। ये शरीर में तरल पदार्थों की कमी को रोकने और गले को कुछ राहत देने में मदद कर सकते हैं। अगर भूख कम लग रही है, तो सूप हल्का और आसानी से सेवन किया जाने वाला विकल्प है।
खिचड़ी और दाल को डाइट में शामिल करेंः बीमारी के दौरान मूंग दाल की खिचड़ी, दलिया और दाल-चावल जैसे हल्के भोजन खाये जा सकते हैं। इनसे शरीर को ऊर्जा और जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। गले में खराश या दर्द होने पर नरम और कम मसाले वाला भोजन चुनना बेहतर है।
फल और सब्जियां खायेंः संतरा, अमरूद, पपीता और अन्य मौसमी फल विटामिन, खनिज और दूसरे पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं। वहीं, पकी हुई सब्जियों को भी अपनी डाइट में शामिल करें। अगर खट्टे फल खाने से गले में जलन बढ़ती है, तो कुछ समय के लिये उनसे परहेज कर सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पियेंः बुखार और पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिये दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। सूप और अन्य उपयुक्त तरल पदार्थ भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। उल्टी या दस्त होने पर डॉक्टर की सलाह से ORS का इस्तेमाल किया जा सकता है।
प्रोटीन से भरपूर चीजें खायेंः फ्लू के दौरान शरीर को पर्याप्त पोषण देना जरूरी है। इसके लिये दाल, अंडे, दूध, दही और पनीर जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। अगर एक बार में ज्यादा खाना मुश्किल हो रहा है, तो थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार भोजन करें।
सीजनल फ्लू में किन चीजों से परहेज करें?
बहुत ज्यादा तला-भुना भोजन: अगर मतली या पेट में परेशानी हो रही है, तो अधिक तेल वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
बहुत मसालेदार खाना: गले में जलन या पेट की परेशानी बढ़ने पर तीखे और मसालेदार भोजन का सेवन कम करें।
शराब: बीमारी के दौरान शराब से परहेज करना बेहतर है। इसके बजाय पानी और पौष्टिक तरल पदार्थों को प्राथमिकता दें।
बहुत मीठे पेय: अधिक चीनी वाले पेय पदार्थों की जगह पानी और अन्य उपयुक्त तरल पदार्थ लें।
बिना डॉक्टर की सलाह के एंटीबायोटिक: मौसमी फ्लू वायरस के कारण होता है। एंटीबायोटिक वायरस पर असर नहीं करते, इसलिये सामान्य फ्लू के इलाज के लिये इनका इस्तेमाल अपने आप न करें।
फ्लू होने पर डॉक्टर से कब संपर्क करें?
पर्याप्त आराम, संतुलित भोजन और तरल पदार्थ लेने के बावजूद अगर लक्षण गंभीर हों या लगातार बिगड़ रहे हों, तो डॉक्टर से संपर्क करें। सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, भ्रम या गंभीर कमजोरी होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें। बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और पहले से किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे लोगों को फ्लू के लक्षण होने पर विशेष सावधानी बरतनी चाहिये।
नोट: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिये तैयार किया गया है। इसे डॉक्टर की सलाह या इलाज का विकल्प न मानें।
