Kohramlive : बड़ा हो या छोटा, हृदय की सेहत को लेकर अलर्ट रहने की जरुरत है। शरीर में केवल विटामिन-D और बी12 को तगड़ा रख हार्ट अटैक के जोखिम को कम किया जा सकता है। हृदय रोग से बचने के लिये सबसे जरूरी है कि खाने-पीने की चीजों पर गौर किया जाये। फलों, हरी सब्जियों, नट्स, मछली, पोल्ट्री और साबुत अनाज जैसी चीजों को आहार में शामिल कर हार्ट को बेहतर बनाया जा सकता है। योगा और व्यायाम भी जरूरी है। हृदय को सही-सलामत रखने के लिए कुछ चीजों जैसे रेड और प्रोसेस्ड मीट, एडेड शुगर, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम वाले आहार को कम करना जरूरी है। हालिया रिपोर्ट के अनुसार, कम उम्र के लोगों में भी हार्ट अटैक के कुछ मामले उछलकर सामने आये हैं। लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी हृदय की सेहत के लिये घातक है।
राजधानी रांची के कुछ हृदय रोग विशेषज्ञों ने बताया कि, हृदय रोग की रोकथाम के लिए सबसे जरूरी है कि आहार की पौष्टिकता का ध्यान रखा जाये। जिन लोगों में विटामिन-D की कमी होती है, उनमें दिल के दौरे, कंजेस्टिव हार्ट फेलियर, परिफेरल आर्टरी डिजीज और स्ट्रोक जैसी समस्याओं के विकसित होने का जोखिम अधिक हो सकता है। ये स्थिति हाई BP और डायबिटिज के खतरे को भी बढ़ाने वाली हो सकती है। विटामिन D हासिल करने के लिये फोकस जरूरी है।
विटामिन D की ही तरह विटामिन B12 भी जरूरी है। इस विटामिन की कमी कई बीमारियों को जाने-अनजाने न्यौता दे जाती है। शरीर में फोलेट की कमी भी घातक है। फोलेट की कमी से आयरन घटने लगता है, जो सेहत के लिये अच्छा नहीं।
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