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Sunday, August 14, 2022
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Healthy रहने के लिए लें 29 मिनट ज्यादा नींद, बढ़ेगी काम करने की क्षमता

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नई दिल्‍ली : इंसान को Healthy रहने के लिए Healthy खान-पान के साथ Healthy नींद भी लेनी चाहिए। अगर आप भी Healthy रहना चाहते हैं तो ये जानना आपके लिए बेहद जरूरी है। हर इंसान को रोजाना रात में छह से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद पूरी ना होने पर पूरे दिन जम्हाई आने के साथ चिढ़चिढ़ा पन लगता है और किसी भी काम मे मन नहीं लगता। पर अगर आप हर रात 29 मिनट अधिक सोएंगे तो हेल्थी रहने के साथ आपकी किसी भी काम को करने की छमता भी बढ़ती है। विज्ञानियों द्वारा किए गए रिसर्च में यह दावा किया गया है।

अध्ययन के लिए नर्सों को चुना गया

रिसर्चस ने इस अध्ययन के लिए नर्सों को चुना। हेल्थ सर्विस में सबसे बड़ा ग्रुप नर्सों का है और उन्हें सबसे अच्छी नींद और अपने दिमाग को हमेशा बेहद केंद्रित रखने की जरूरत होती है। नर्सों में लंबी शिफ्ट के कारण नींद से जुड़ी समस्याएं आम हैं। अनियंत्रित और जान की जोखिम वाली स्वास्थ्य परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है।

अनिद्रा के लक्षणों की आशंका 66 फीसद कम

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एक समाचार एजेंसी के अनुसार यूनिवर्सिटी की असिस्टेंट प्रोफेसर और रिसर्च की लेखिका सूमी ली ने कहा कि एक व्यक्ति जागा हुआ हो सकता है, लेकिन यह आवश्यक नहीं कि वह सचेत भी हो। ऐसे ही कोई थका हुआ और कम जागा हुआ हो, लेकिन वह सचेत हो सकता है। ली और उनके साथियों ने करीब दो सप्ताह तक यूनिवर्सिटी और मोफिट कैंसर सेंटर में नर्सों की नींद के स्वास्थ्य की जांच की। दो सप्ताह की अध्ययन अवधि के दौरान उन्होंने पाया कि अधिक ध्यान देने वाले लोगों में अनिद्रा के लक्षणों की आशंका 66 फीसद कम थी।

नींद ना आने के कारण 

नींद न आने का प्रमुख कारण अत्यधिक मानसिक तनाव है। इसके अलावा अनियमित दिनचर्या, शारीरिक व्यायाम व मेहनत की कमी, ज्यादा शराब सेवन करने से भी नींद नहीं आती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ निद्रा की समस्या और बढ़ने लगती है।

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