Kohramlive Desk : IMD ने दिल्ली, उत्तर प्रदेश और पश्चिम बंगाल सहित देश के कई राज्यों में अभी चल रही गर्मी की तुलना में कहीं अधिक भीषण गर्मी की आशंका में चेतावनी जारी की है।वर्तमान गर्मी की लहर ने पहले से ही विभिन्न प्रकार के फ्लू और रोगाणु-चालित बीमारियों का कारण बनना शुरू कर दिया है, जिससे लोगों को गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक सावधानी बरतनी पड़ती है। ऐसे में भारत में लू से निपटने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसलिए आज हम आपको चिलचिलाती गर्मी से बचने के कुछ आसान तरीके बताने जा रहे हैं जिनको आजमाकर आप गर्मी की लहर से खुद को बचा सकते हैं।
तेज गर्मी के घंटों के दौरान बाहर न निकलें
दिन का सबसे गर्म समय आमतौर पर दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच होता है। इन घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें, खासकर यदि आप गर्मी से संबंधित बीमारियों की चपेट में हैं। अगर आपको बाहर जाना ही है तो टोपी पहनें और खुद को धूप से बचाने के लिए छाते का इस्तेमाल करें।
गर्मी से होने वाले फ्लू और संक्रमण से दूर रहें
हीटवेव के दौरान हीट थकावट और हीटस्ट्रोक आम हैं। इन लक्षणों में चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और थकान शामिल हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
अपने एसी और पंखों पर भरोसा करें
यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग या पंखे हैं, तो अपने घर को ठंडा रखने के लिए उनका उपयोग करें। यदि आपके पास इन तक पहुंच नहीं है, तो अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए गीले तौलिये का उपयोग करें या ठंडा स्नान करें।
धूप से सुरक्षा है कुंजी
अपनी आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनें। इसके अतिरिक्त, छाता या टोपी का उपयोग छाया प्रदान करने और खुद को ठंडा रखने के लिए करें।
गर्मी के अनुकूल कपड़े पहनें
हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े जो सूती कपड़ों से बने होते हैं, शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। गहरे रंग या भारी कपड़े पहनने से बचें क्योंकि वे गर्मी को शरीर में रोक सकते हैं और आपको असहज महसूस करा सकते हैं।
खुद को हाइड्रेट रखें
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ढेर सारा पानी और तरल पदार्थ पीना जरूरी है। विशेषज्ञ डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं. इसके अतिरिक्त, शक्कर और मादक पेय पीने से बचें क्योंकि वे डिहाइड्रेशन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
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