Kohramlive : आजकल डायबिटीज यानी मधुमेह तेजी से फैलती स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हो गई है। चिंता की बात यह है कि बहुत से लोगों को पता ही नहीं चलता कि उनके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने लगा है। कोई इसे सामान्य थकान समझता है, तो कोई बार-बार प्यास लगने और पेशाब आने को मौसम या पानी पीने की आदत से जोड़ देता है। लेकिन यही छोटी-छोटी परेशानियां कभी-कभी डायबिटीज की शुरुआती चेतावनी हो सकती हैं। लंबे समय तक ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं रहने पर दिल, किडनी, आंखों और नसों को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिये समय रहते लक्षणों को पहचानना और जांच कराना बेहद जरूरी है।
डायबिटीज के 8 शुरुआती लक्षण
1. बार-बार पेशाब आना
अगर आपको सामान्य से ज्यादा बार पेशाब जाना पड़ रहा है, खासकर रात के समय, तो यह बढ़े हुए ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है। जब खून में ग्लूकोज की मात्रा अधिक हो जाती है, तो किडनी अतिरिक्त ग्लूकोज को पेशाब के जरिए बाहर निकालने की कोशिश करती है। इसके कारण पेशाब की मात्रा और बारंबारता बढ़ सकती है।
2. बहुत ज्यादा प्यास लगना
बार-बार पेशाब आने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसके कारण व्यक्ति को बार-बार प्यास लगती है। कई बार पानी पीने के बाद भी मुंह और गला सूखा महसूस होता है। अगर लगातार ऐसा हो रहा है, तो ब्लड शुगर की जांच जरूर करायें।
3. बिना कोशिश के अचानक वजन कम होना
अगर आप न तो डाइटिंग कर रहे हैं और न ही वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज, फिर भी आपका वजन तेजी से कम हो रहा है, तो इसे सामान्य न समझें। डायबिटीज में शरीर ग्लूकोज का सही इस्तेमाल नहीं कर पाता। ऐसे में ऊर्जा के लिए शरीर फैट और मांसपेशियों का इस्तेमाल करने लगता है, जिससे वजन घट सकता है।
4. हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना
पर्याप्त नींद लेने के बावजूद अगर आप दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह भी डायबिटीज का संभावित लक्षण हो सकता है। ब्लड शुगर बढ़ने पर शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज का सही इस्तेमाल नहीं कर पातीं। इससे ऊर्जा की कमी और सुस्ती महसूस हो सकती है।
5. बार-बार भूख लगना
खाना खाने के कुछ समय बाद ही फिर से भूख लगने लगे, तो इसके पीछे ब्लड शुगर का असंतुलन भी हो सकता है। इंसुलिन की कमी या उसके सही तरीके से काम नहीं करने के कारण शरीर की कोशिकाओं तक पर्याप्त ग्लूकोज नहीं पहुंच पाता। इससे बार-बार भूख लग सकती है।
6. आंखों से धुंधला दिखाई देना
अगर अचानक नजर धुंधली होने लगे या चीजों को देखने में परेशानी हो, तो ब्लड शुगर की जांच जरूरी है। ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव से आंखों के लेंस में अस्थायी बदलाव हो सकता है, जिससे नजर धुंधली पड़ सकती है। लंबे समय तक डायबिटीज रहने पर आंखों की रक्त वाहिकाएं भी प्रभावित हो सकती हैं।
7. घाव भरने में देरी होना
अगर छोटी चोट या कट लगने के बाद भी घाव लंबे समय तक ठीक नहीं हो रहा है, तो यह डायबिटीज का संकेत हो सकता है। बढ़ा हुआ ब्लड शुगर रक्त संचार और शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इससे घाव भरने में देरी हो सकती है।
8. बार-बार इंफेक्शन होना
त्वचा, मसूड़ों, यूरिनरी ट्रैक्ट और फंगल इंफेक्शन बार-बार होना भी डायबिटीज से जुड़ा हो सकता है। अगर संक्रमण बार-बार हो रहा है या इलाज के बाद भी ठीक नहीं हो रहा, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ब्लड शुगर की जांच करायें।
ब्लड शुगर बहुत ज्यादा बढ़ने पर दिख सकते हैं ये संकेत
मुंह और गले में अत्यधिक सूखापन।
बार-बार प्यास लगना।
सामान्य से ज्यादा पेशाब आना।
सिरदर्द और थकान।
धुंधला दिखाई देना।
त्वचा में खुजली।
कमजोरी और सुस्ती।
इन लक्षणों को बिल्कुल न करें नजरअंदाज
अगर ब्लड शुगर बहुत अधिक होने के साथ उल्टी, पेट दर्द, तेजी से या गहरी सांस लेना, सांस से फलों जैसी गंध आना या भ्रम की स्थिति पैदा हो, तो तुरंत अस्पताल जायें। ये डायबिटिक कीटोएसिडोसिस (DKA) जैसी जानलेवा स्थिति के संकेत हो सकते हैं।
किन लोगों को डायबिटीज होने का खतरा ज्यादा?
कुछ लोगों में टाइप-2 डायबिटीज का जोखिम दूसरों की तुलना में अधिक होता है।
मोटापा: अधिक वजन और पेट के आसपास चर्बी जमा होना जोखिम बढ़ाता है।
फैमिली हिस्ट्री: माता-पिता या भाई-बहन को डायबिटीज होने पर खतरा बढ़ सकता है।
शारीरिक गतिविधि की कमी: लंबे समय तक बैठे रहना और व्यायाम नहीं करना जोखिम बढ़ाता है।
अनहेल्दी खानपान: मीठे पेय, अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा सेवन वजन और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
बढ़ती उम्र: उम्र बढ़ने के साथ जोखिम बढ़ सकता है, हालांकि युवाओं में भी डायबिटीज हो सकती है।
प्रीडायबिटीज: ब्लड शुगर सामान्य से अधिक लेकिन डायबिटीज की सीमा से कम होने पर भविष्य में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
डायबिटीज से बचने के लिये अपनायें ये 7 आदतें
टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव काफी मददगार हो सकते हैं।
रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलें।
हरी सब्जियां, दालें, फल और साबुत अनाज खायें।
मीठे पेय और अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करें।
शरीर का वजन संतुलित रखने की कोशिश करें।
रोजाना पर्याप्त और अच्छी नींद लें।
लंबे समय तक लगातार बैठने से बचें।
समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच कराते रहें।
डायबिटीज की पुष्टि के लिये कौन-सी जांच करायें?
डायबिटीज का पता केवल लक्षणों से नहीं लगाया जा सकता। इसके लिए डॉक्टर की सलाह पर ये जांच कराई जा सकती हैं:
| जांच | डायबिटीज की सीमा |
|---|---|
| Fasting Blood Sugar | 126 mg/dL या अधिक |
| HbA1c | 6.5% या अधिक |
| 2 घंटे का OGTT | 200 mg/dL या अधिक |
| Random Blood Sugar | 200 mg/dL या अधिक, साथ में विशिष्ट लक्षण |
आमतौर पर स्पष्ट लक्षण न होने पर असामान्य परिणाम की दूसरी जांच से पुष्टि की जाती है।
याद रखें: डायबिटीज अचानक नहीं, कई बार धीरे-धीरे शरीर पर असर डालती है। बार-बार प्यास लगना, पेशाब आना, वजन घटना और लगातार थकान जैसे संकेतों को नजरअंदाज न करें। समय पर जांच, संतुलित खानपान और सक्रिय जीवनशैली से बीमारी के जोखिम को कम करने और इसके प्रभावों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
नोट: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से तैयार किया गया है। यह डॉक्टर की सलाह या उपचार का विकल्प नहीं है।
