Kohramlive : हर माता-पिता की ख्वाहिश होती है कि उनके बच्चे स्वस्थ और मजबूत हों। अच्छी हाइट ( children’s health tips) न सिर्फ बच्चों की पर्सनालिटी को निखारती है, बल्कि उनके आत्मविश्वास को भी बढ़ाती है। हालांकि, हाइट का बढ़ना काफी हद तक अनुवांशिक कारणों पर निर्भर करता है, लेकिन सही खानपान से बच्चों की ग्रोथ में सुधार किया जा सकता है। अगर आपके बच्चे की हाइट रुक गई है, तो चिंता न करें! बस उनके डाइट में कुछ खास पोषक जूस को शामिल करें, जो उनकी ग्रोथ को बढ़ाने में मददगार साबित होंगे। मतलब सही पोषण और नियमित एक्सरसाइज से बच्चों की हाइट में अच्छा-खासा इजाफा हो सकता है!
गाजर का जूस, हड्डियों को बनाये मजबूत (children’s health tips)
गाजर का जूस विटामिन A, C, K, फाइबर, पोटेशियम और फास्फोरस से भरपूर होता है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन हड्डियों को मजबूत बनाता है और ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करता है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से बच्चों की लंबाई तेजी से बढ़ सकती है।
अमरूद का जूस, इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ग्रोथ में मददगार
अमरूद को सुपरफूड कहा जाता है, क्योंकि इसमें विटामिन C, कैल्शियम, आयरन, विटामिन D, B6, B12 और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही बच्चों की ग्रोथ को भी तेज करता है।
पालक का जूस, शरीर को दे जरूरी मिनरल्स
पालक आयरन और मिनरल्स का बेहतरीन स्रोत है, जो न सिर्फ बच्चों की ग्रोथ में मदद करता है, बल्कि उनकी आंखों की रोशनी भी तेज करता है। यह हड्डियों को मजबूती देकर शरीर को एक्टिव बनाता है, जिससे लंबाई बढ़ने की प्रक्रिया तेज होती है।
संतरे का जूस, विटामिन C और कैल्शियम का पावरहाउस
संतरे के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन C, कैल्शियम, फाइबर, आयरन और फास्फोरस होता है। यह न केवल इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है, बल्कि हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है। संतरे का जूस हड्डियों की मजबूती के लिए एक परफेक्ट ड्रिंक है, जिससे बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है।
कैसे करें जूस का सेवन, जानें..
- बच्चों को रोजाना 1 गिलास ताजा जूस पिलायें।
- शक्कर की मात्रा कम रखें और ताजे फलों से ही जूस बनायें।
- जूस को खाने से पहले या नाश्ते में दें, जिससे पोषक तत्व बेहतर तरीके से शरीर में अवशोषित हो सकें।
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