Kohramlive : 30 की उम्र के बाद महिलाओं के लिए एक्सपर्ट ने हेल्थ और ब्यूटी बनाये रखने के 6 सुपरफूड्स बताये हैं—
1. अलसी – रोज़ 1 चम्मच, हॉर्मोन बैलेंस और ब्रेस्ट कैंसर से बचाव में मददगार।
2. अनार – रोज़ ½–1 कप, गर्भाशय को हेल्दी रखे और फाइब्रॉइड्स कम करे।
3. आंवला – रोज़ 1 ताज़ा या 1 चम्मच रस, त्वचा को जवां बनाये और इम्युनिटी बढ़ाये।
4. पुदीने की पत्तियां – रोज़ 100 ग्राम, आयरन की कमी और थकान दूर करे।
5. चिया सीड्स – रोज़ 1 चम्मच भीगे हुये, दिल-दिमाग के लिए फायदेमंद और ओवेरियन कैंसर का खतरा घटाये।
6. तिल – पीरियड्स के 15वें दिन से मासिक धर्म तक रोज़ 1 चम्मच, पीएमएस के लक्षण कम करे और चक्र नियमित बनाये।
इन आसान और सस्ते सुपरफूड्स को डाइट में शामिल कर महिलाये बिना महंगे सप्लीमेंट्स के हेल्दी और ग्लोइंग रह सकती हैं।
